在來月經(jīng)期間，盡量不要吃生冷辛辣刺激的食物，避免飲酒，少喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等等，可以吃一些新鮮果蔬，瘦肉，奶制品，蛋類等等，經(jīng)期注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不可以太過勞累，晚上要保證有充足的休息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜。

舉措建議

在月經(jīng)期間，女性身體的抵抗力和免疫力相對是比較差的，要多注意自身的保暖，盡量不要受涼，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，或者是用熱水袋熱敷腹部，比較有利于緩解癥狀，經(jīng)期如果出現(xiàn)出血量異常，需要及時(shí)去看醫(yī)生。