哺乳期媽媽對(duì)自己的飲食也要建立良好的管理方法：

1、不要吃含有咖啡因或者是刺激性的食物，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)寶寶的健康也不利。

2、少吃高熱量或者是容易上火的食物，比如油炸或者是膨化類(lèi)的食物，容易造成體內(nèi)上火。

3、辛辣的食物盡量少吃或者不吃，會(huì)影響乳汁的分泌和奶水的質(zhì)量。

舉措建議

可以適當(dāng)吃些促進(jìn)下奶的食物，比如各種新鮮的肉湯或者是豆腐湯等，同時(shí)要保持愉快的心情，不要生悶氣，避免影響乳汁的分泌，給寶寶喂奶時(shí)不要讓寶寶一次性吃的過(guò)多，防止出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。