補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有黑芝麻、大棗、雞蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、烏雞湯、豆腐、帶皮花生米和鯽魚湯等的食物，也可適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的水果和蔬菜，最好是要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。女性有氣血虛時，會出現(xiàn)全身乏力、腰酸背痛和臉色淡白等的癥狀。

舉措建議

在日常生活中要多注意休息，不要過度的勞累和熬夜等，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時間。也不要使情緒波動過于激烈，要保持愉悅的心情，平時也可以做些簡單的運(yùn)動鍛煉，提高身體的體制，從而改善氣虛的現(xiàn)象。