奶水不足找催乳師催乳是有效果的，但只是負責(zé)通開，建議產(chǎn)后還是要讓寶寶多吸吮，增加吸吮時間和次數(shù)，寶寶才是最好的催奶師，另外注意飲食上多食用下奶的食物。

飲食上可以多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等有助于分泌乳汁。

舉措建議

注意一定要保持充足的休息，不要過度勞累，注意情緒放松，避免焦慮，抑郁，防止影注乳汁分泌。

飲食上注意避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒，大蒜，洋蔥等，避免食用韭菜有回奶作用的食物，產(chǎn)后少看手機，電腦，多注意閉目休息。