首先應該是掌握好產后的恢復時間，生產過程中，沒有發(fā)生側切、撕裂、剖腹產等有創(chuàng)傷的的媽媽，可以產后兩三天就可以嘗試著做一些恢復性的鍛煉，不要一直臥床不起，在出月子之后，可以做一些幅度偏大的鍛煉。

原因分析

因為女人在懷孕之后，子宮中的胎兒會逐漸的長大，體內逐漸增大的腹腔壓力和盆腔內臟器重力鐘會壓向盆底肌肉，這就會導致盆底肌肉松弛。

舉措建議

平時要多鍛煉。