產(chǎn)后20天在專業(yè)催乳師在幫助下，有利于促進乳汁分泌，但催奶的效果是因人而異的。在生完寶寶之后，要讓寶寶多吸吮乳頭，頻繁的吸吮乳頭有利于乳汁分泌，同時要注意補充營養(yǎng)，多吃有利于乳汁分泌的食物，要保持良好的心情。

舉措建議

生完寶寶之后要多注意休息，保證充足的睡眠，要經(jīng)常對乳房進行按摩或者熱敷，促進局部血液循環(huán)，并且要選擇合適的乳罩，要經(jīng)常更換。在遇到不順心的事情時，要多和老公溝通交流，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，避免長時間受到負面情緒影響。