哺乳期間產(chǎn)婦可以多吃湯湯水水的食物，會(huì)幫助下奶，比如豬蹄湯，烏雞湯，排骨湯，鯽魚湯等，還需要多吃新鮮的蔬菜和水果以及高蛋白的食物，多補(bǔ)充營養(yǎng)，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍┖}高的食物，比如豆制品，牛奶，豆?jié){等。

舉措建議

哺乳期間除了飲食調(diào)理之外，還需要多注意休息，避免身體過于勞累，不要熬夜，保證充足的睡眠，避免精神緊張，壓力過大，要保持精神愉悅。要讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳汁分泌，要經(jīng)常對乳房進(jìn)行按摩或者熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，不要穿過于緊身的乳罩。