如果奶水不足的話，促進乳汁分泌的方法還是比較多的。首先從飲食方面可以多喝一些營養(yǎng)的湯，如雞湯 魚湯，排骨湯，鯽魚豆腐湯等，可以促進乳汁的分泌。另外要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮，避免內(nèi)分泌失調(diào)?？梢哉垖I(yè)的催乳師進行按摩，刺激特定的穴位，從而促進乳汁分泌。

舉措建議

要注意做好保暖措施，避免著涼，盡量不要在哺乳期間出現(xiàn)感冒的情況。要注意飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物，少吃油炸油膩的食物。可以適當吃一些水果蔬菜補充維生素。盡量不要吃一些回奶的食物，例如韭菜，山楂，花椒等。