哺乳期間母乳喂養(yǎng)如果奶水不夠，可以從飲食中進(jìn)行調(diào)節(jié)幫助催奶，在飲食方面是可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白比較豐富的食物，多喝湯水可以起到催奶的作用，比如多喝排骨湯，豬蹄湯以及鮮魚湯，因?yàn)闋I養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，合理的營養(yǎng)是能夠促進(jìn)乳汁分泌。

舉措建議

在哺乳期間除了飲食調(diào)節(jié)之外，哺乳期媽媽也要保證充足的睡眠，保證生活有規(guī)律，避免過度勞累，另外也要調(diào)整自身的心態(tài)，保持心情愉悅，這些也是有利于乳汁分泌。平時(shí)也要多讓孩子吸吮，經(jīng)常吸吮也是能夠促使乳汁分泌。