哺乳期可以吃韭菜，但是要注意適當(dāng)食用。韭菜中含有豐富的膳食纖維，具有潤腸通便的效果，對便秘可以起到一定的緩解作用。

哺乳期應(yīng)該補充大量的水分，同時可以多進食一些促進乳汁分泌的食物，比如花生、豬蹄、鯽魚等。

舉措建議

建議多吃新鮮的蔬菜水果，比如富含維生素C的橙子、獼猴桃等，最好不要吃辛辣刺激的食物。

不要熬夜，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，放松心情，保持積極向上的心態(tài)，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多留意天氣變化，及時增減衣物，以免著涼感冒。