一般來說，哺乳期最好吃一些蒸燉的食物比較容易消化，蒸燉的食物不僅易消化，同時保留較高的營養(yǎng)成分，是一種不錯的飲食，同時可以吃一些新鮮的水果和蔬菜等，促進消化，也可以吃一些粥類或湯類，如魚湯、骨頭湯、雞湯等。

舉措建議

1.哺乳期盡量避免吃一些生冷刺激的食物或者是零食，也同時要避免吃一些油炸油煎類食物。

2.哺乳期注意營養(yǎng)均衡、搭配均勻、合理膳食，及時的補充營養(yǎng)，多選擇吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白類、營養(yǎng)成分高的食物，可以適當補充一些富含膳食纖維的食物。