懷孕以后出現(xiàn)了失眠，很有可能與激素水平的改變，白天活動(dòng)量過(guò)少，情緒焦慮等原因有一定的關(guān)系，可以每天睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，也可以使用溫開(kāi)水進(jìn)行泡腳，都是可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠的情況。

舉措建議

如果長(zhǎng)期失眠的癥狀不能夠緩解，就要到醫(yī)院就診。懷孕期間需要多學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)，這樣可以給自己增加信心，避免太過(guò)于緊張，還要定期的去醫(yī)院做產(chǎn)檢，多了解寶寶的發(fā)育情況和自身的健康狀況。