在備孕前夫妻雙方都要遵守平衡的膳食原理，攝入足夠的營養(yǎng)元素，多吃肉質(zhì)食物，魚肉，海帶，紫菜，豆制食物，奶制食品，女性也要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，例如多吃些動物的肝臟，菠菜，黑芝麻，核桃等等。

備孕前夫妻雙方最好是到醫(yī)院做全身體檢，能做到優(yōu)生優(yōu)育。

舉措建議

在備孕前男女雙方如果有抽煙喝酒的習(xí)慣，都是需要戒煙戒酒，最好遠(yuǎn)離污染環(huán)境，多參加戶外運(yùn)動可以呼吸新鮮的空氣，同時也能提高身體的素質(zhì)，備孕前盡量不要熬夜，要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大。