夫妻備孕期間建議吃一些含有葉酸的食物，葷素搭配合理，飲食均衡多樣化有效的補(bǔ)充身體所缺維生素。在水果和蔬菜的選擇上最好多吃新鮮和當(dāng)季的水果。盡量少吃或者不吃辛辣和帶有刺激的食品。

舉措建議

在肉類上面可以多吃一些含有蛋白質(zhì)較為豐富的食物，比如牛肉還有羊肉雞肉等。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋。備孕期間除食物補(bǔ)充葉酸還要吃葉酸片一直服用到懷孕的頭三個(gè)月，可以有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形。