坐月子期間腰痛，要避免自己過度勞累，減少彎腰的次數(shù)，在照顧寶寶的時候動作盡量慢一下不宜動作太快，還可以在日常飲食中多吃含鈣的食物或者鈣片來補充鈣，要注意喂奶時要采用正確的喂奶姿勢等。如果沒有改善請及時就醫(yī)。

舉措建議

1、坐月子期間要補充足夠的營養(yǎng)，不要吃油膩辛辣的食物，也不要吃涼的食物，多吃蔬菜水果，水果如果涼可以用溫水溫一下再食用。

2、要保持室內(nèi)空氣新鮮，不要碰涼水，避免著涼風。

3、適當?shù)南碌剡\動，多找人聊天，保持心情舒暢。