坐月子期間腰痛，要避免自己過度勞累，減少彎腰的次數(shù)，在照顧寶寶的時(shí)候動(dòng)作盡量慢一下不宜動(dòng)作太快，還可以在日常飲食中多吃含鈣的食物或者鈣片來補(bǔ)充鈣，要注意喂奶時(shí)要采用正確的喂奶姿勢(shì)等。如果沒有改善請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

舉措建議

1、坐月子期間要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，不要吃油膩辛辣的食物，也不要吃涼的食物，多吃蔬菜水果，水果如果涼可以用溫水溫一下再食用。

2、要保持室內(nèi)空氣新鮮，不要碰涼水，避免著涼風(fēng)。

3、適當(dāng)?shù)南碌剡\(yùn)動(dòng)，多找人聊天，保持心情舒暢。