首先應該保證充足的睡眠時間，不要熬夜，避免過度勞累。其次應該放松心情，消除緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

同時可以適當?shù)倪M行一些增強記憶力的鍛煉，比如通過讀書、背誦等方式來鍛煉記憶力。

舉措建議

如果平時有抽煙喝酒的習慣，就要及時的改正，產(chǎn)后的飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，可以增加高蛋白食物的攝入量，比如雞蛋、牛奶等。

每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，比如散步、瑜伽、做廣播體操等。