汗蒸二十分鐘到半小時左右足夠了。汗蒸的時候會出大量的汗，因為空氣密閉，也會出現憋悶感，對冠狀動脈、大腦的前循環(huán)和后循環(huán)都是不利的。

在汗蒸的過程中，要適當的補充水分，以防汗蒸帶走太多水分，導致體力下降。

舉措建議

1、汗蒸前數分鐘應適量的運動，調整呼吸，反復做深呼吸，后半小時可以平躺或坐姿，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，放松心身。

2、汗蒸前不宜過飽也不宜空腹，在汗蒸過程中，人體內的能量在不斷的消耗，所以汗蒸時不要空腹，也不要過于飽和，否則易出現虛脫、暈厥或者造成胃動力不足等。