一般來(lái)說(shuō)，汗蒸的時(shí)間一般半小時(shí)左右為宜，一周一次最佳，不要過(guò)多的汗蒸，以免傷害人體正常的津液，出現(xiàn)氣虛，身體虛弱，汗蒸可以促進(jìn)身體排泄以及調(diào)養(yǎng)氣血，潤(rùn)膚養(yǎng)顏等方面有較好的作用。

舉措建議

1.合理膳食搭配均勻營(yíng)養(yǎng)均衡，建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，多喝熱水，少食辛辣刺激油膩類食物。

2.注意休息，不要過(guò)度勞累，建立科學(xué)合理的作息時(shí)間，不要熬夜，不要著涼，注意保暖，不要感冒。

3.保持平和的心態(tài)，心情愉悅放松精神。