家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子形成生物鐘，讓孩子早睡早起。同時(shí)白天的午休時(shí)間可以適當(dāng)?shù)臏p短，如果已經(jīng)是臨近下午，盡量避免讓孩子午休。

睡前應(yīng)盡量不要跟孩子過多的玩鬧，尤其是激烈的運(yùn)動(dòng)。上床后可以適當(dāng)?shù)亟o孩子放輕音樂或者讀故事，有助于促進(jìn)睡眠。

舉措建議

1.家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子有好的睡覺壞境，應(yīng)提前控制好屋內(nèi)的溫度、聲音，這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)少在孩子面前使用手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品。

2.平常最好不要亂改動(dòng)孩子的睡眠時(shí)間，尤其是節(jié)日時(shí)。如果不可避免的打破，應(yīng)該盡快幫孩子調(diào)整回來，避免養(yǎng)成壞習(xí)慣。