一般來說，谷物類的食物含維生素e較高，還有肉類，蛋類，乳制品類，另外水果和蔬菜里含維生素e較多，水果如獼猴桃，香蕉，西紅柿，等，蔬菜如紅薯等也含有較多的維生素，維生素e不僅可以抗衰老，另外對皮膚也有較好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

舉措建議

1.保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，心情愉悅，放松精神，樂觀積極向上。

2.合理膳食搭配均勻營養(yǎng)均衡，建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，多喝熱水。

3.注意休息，不要過度勞累，不要著涼，不要感冒。注意保暖，建立科學(xué)合理的作息時間。