月經(jīng)期間可以多趴在床上休息，放松一下身體，盡量不要讓腰部承受太多的壓力，在腰上放一個暖水袋，可以適當緩解一下疼痛感。如果是因為炎癥引發(fā)的腰疼，要及時請醫(yī)生開一些消炎藥對癥治療。

舉措建議

平時可以多對腰部進行按摩，緩解癥狀，祛除疲勞。月經(jīng)期間注意盡量不要吃辛辣和寒性的食物，在這期間要注意衛(wèi)生清潔。多吃一些水果蔬菜以及補充蛋白質(zhì)和補血的食物，比如雞蛋牛奶紅棗花生等。