含維生素d比較多的食物有：三文魚，鱈魚，沙丁魚，秋刀魚等魚類，魚肝油制品，豬肝，雞肝，鵝肝等動(dòng)物內(nèi)臟，雞蛋黃，鴨蛋黃等蛋黃類，還有全脂奶，黃油等。食物中維生素D含量并不是很豐富，也可以考慮選擇一些保健品補(bǔ)充維生素d。

舉措建議

人體如果缺乏維生素d，可能會(huì)引起一些骨骼方面的疾病，也可能導(dǎo)致免疫力下降。想要補(bǔ)充維生素d，除了飲食上選擇含維生素d豐富的食物，還可以多曬太陽，曬太陽也是補(bǔ)充維生素d的一種方式，所以平常多到戶外跑步，散步是不錯(cuò)的選擇。