精子的生長(zhǎng)周期在三個(gè)月左右，為了保證精子的質(zhì)量，應(yīng)該在備孕前三個(gè)月戒煙戒酒。

如果長(zhǎng)期吸煙酗酒的話，不光會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害還會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，受孕成功率也會(huì)下降，即使成功受孕，也可能會(huì)出現(xiàn)胎兒先天智力低下或是畸形兒的發(fā)生。

舉措建議

備孕期間要養(yǎng)成良好的作息方式和飲食習(xí)慣，盡量避免食用油膩、辛辣、生冷且?guī)в写碳ば缘氖澄?，?yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，葷素搭配保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

注意休息，不要熬夜，放松心情，壓力不要過(guò)大，避免過(guò)度疲勞。