正常情況下，成年的女性如果選擇備孕，最好要戒煙戒酒至少半年的時間，此時身體條件對優(yōu)質(zhì)卵子的產(chǎn)生才有好處，而且除了戒煙戒酒，平時需要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶等食物。

舉措建議

建議女性備孕前需要及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確自身身體健康狀況，是否適合懷孕，再積極遵醫(yī)囑進(jìn)行備孕。

注意備孕期間，需要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時應(yīng)該積極遵醫(yī)囑口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。