養(yǎng)成比較好的生活和飲食習(xí)慣。無論男女，在備孕期間都應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起，每天按時(shí)吃飯。日常最好不要養(yǎng)成大量吸煙或者是嗜酒的壞習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)新陳代謝，可以讓備孕男女增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)宮寒的女性驅(qū)寒也有一定的作用。

舉措建議

備孕期的女性需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以食補(bǔ)葉酸，也可以通過服用葉酸補(bǔ)充劑來補(bǔ)充葉酸。葉酸很容易買到，大部分的藥店都是有售的。

備孕期男女雙方都要注意少吃零食，很多零食當(dāng)中的食品添加劑對(duì)身體保健比較不利。