對于大齡備孕的女性來說，備孕期間適當(dāng)吃一些堅果、鱷梨比較好。食用油方面可以選擇魚油和植物油，這些食物能幫備孕女性的身體補(bǔ)充必要的脂肪酸。

身體偏瘦的女性要適當(dāng)增重，為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。偏胖的女性需要適當(dāng)減肥。

舉措建議

備孕期需要禁止吸煙和飲酒，煙酒容易增加女性流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險，備孕期女性要改掉吸煙飲酒等不良習(xí)慣。

平時起床、睡覺以及運動和上班的時間應(yīng)該保持一定的規(guī)律性，三餐也盡量保持營養(yǎng)豐富，定時定量。