減肥期間早餐首選全麥面包，奶制品，雞蛋或者是水果，要做到良好的飲食規(guī)律，早上吃好中午吃飽晚上吃少的原則，而且每次吃飯的量要保持在七八分飽為宜。

舉措建議

建議在吃飯的時候要做到細嚼慢咽，吃飯的速度不要過快，最低也要保持在20分鐘，可以更好的將食物中的營養(yǎng)吸收，飯后半個小時可以適度的活動一下。

注意事項

注意吃過飯不要及時的運動會引起胃下垂，選擇的食物不要過于油膩，要以清淡食物為主，膳食纖維和蔬菜水果類可以多吃。