首先要保證瘦身時期飲食的均衡和多樣化，保證食物中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽。瘦身的適合運(yùn)動項(xiàng)目，則要根據(jù)每個媽媽自身的身體狀況和既往的運(yùn)動習(xí)慣以及是否能切實(shí)每日執(zhí)行制定，產(chǎn)后的媽媽可以在瘦身的同時還達(dá)到身體塑形的效果。

舉措建議

建議現(xiàn)在可以首先從控制飲食開始，飲食上面不要吃太多脂肪性的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，并且可以做一些減肥操。一般產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽、固定單車以及游泳都非常不。