晚上失眠有可能與枕頭過(guò)高、枕著手睡、被子蒙頭和張口呼吸的原因有關(guān)，也有可能與日常的不良習(xí)慣有關(guān)，比如在睡前喝咖啡和茶。

容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、睡眠感覺(jué)障礙、睡眠淺容易做夢(mèng)、入睡困難等等情況。

舉措建議

長(zhǎng)期晚上失眠容易引起機(jī)體免疫力下降、記憶力減退、影響身體健康、引起疲勞感加重等等情況。

可通過(guò)放松療法、足浴療法、食補(bǔ)療法、聲音療法等等方法緩解，可根據(jù)自身情況選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，也可幫助緩解晚上失眠的情況。