晚上睡眠不好的原因有生活工作壓力、睡眠環(huán)境，心情精神狀態(tài)等因素。盡量要改正晚睡的習(xí)慣。睡前不過度用腦，不喝濃茶、濃咖啡等提神的飲品，晚上不要吃太多食物，以免導(dǎo)致入睡困難。

長期睡眠不好會影響到身體健康，也容易引發(fā)身體疾病，最好及時調(diào)整睡眠，以免影響健康。

舉措建議

1、不要在臨睡前做健身運動，玩手機，睡前半小時可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，幫助身體放松，助眠效果更好。

2、調(diào)整合適的臥室溫度和光線，保持安靜狀態(tài)，選擇舒適的床上用品，注意床上用品的清潔和衛(wèi)生。