產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥徟海S花菜，海帶，萵筍等應(yīng)季的新鮮蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可以起到催奶的效果。

除了適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜外，還可以喝一些豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯等等，對(duì)于促進(jìn)乳汁分泌也有一定的效果。

舉措建議

產(chǎn)后還要多注意保持心情舒暢，不要熬夜，生悶氣，避免影響乳汁的分泌，還要多和家人朋友進(jìn)行溝通聊天，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

根據(jù)身體的恢復(fù)狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)等等。