產(chǎn)后可以適當?shù)亩喑砸恍┥徟?，黃花菜，海帶，萵筍等應季的新鮮蔬菜，補充營養(yǎng)的同時，還可以起到催奶的效果。

除了適當吃一些新鮮蔬菜外，還可以喝一些豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯等等，對于促進乳汁分泌也有一定的效果。

舉措建議

產(chǎn)后還要多注意保持心情舒暢，不要熬夜，生悶氣，避免影響乳汁的分泌，還要多和家人朋友進行溝通聊天，預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

根據(jù)身體的恢復狀況，進行適當?shù)倪\動鍛煉，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動等等。