在身體情況允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后運動更有利于新媽媽的恢復(fù)，對于產(chǎn)婦來說盡早的下床活動可以有效幫助腸蠕動，減輕腹脹和有效預(yù)防血管拴塞。產(chǎn)后運動都是一些簡單的動作，如坐，站，走，腹式呼吸和胸式呼吸運動，抬頭，抬肩，卷腹等，不適宜做中高強度的運動。

舉措建議

在開始運動時要有人陪伴，特別是第一次下床時，這個時候孕婦身體還是很虛弱的，下床有可能發(fā)生頭暈，反映變慢等癥狀，先進沿著床邊慢慢走動，之后逐漸增加走路時間和速度。腹式、胸式呼吸在一開始可能會因為子宮收縮出現(xiàn)宮絞痛，要量力而行，之后逐漸開始做深呼吸。抬頭，抬肩，卷腹也是量力而行，不用抬得很高，要感受腹部發(fā)力。