如果在減肥期間，早餐和午餐一定要保證一定的能量，按時吃好，才不容易引起發(fā)胖。如果長期不吃早餐的人也會引起發(fā)胖，不利于減肥。早餐可以選擇用粗糧做的粥類，或者是奶類食品。因為這些食品都有利于消化，特別是粗糧含有豐富的膳食纖維，而且能夠增加飽腹感，促進腸蠕動，有利于排便。

舉措建議

飲食上要少吃油膩以及含糖量高的食物，像油炸食品，動物脂肪，巧克力蛋糕，飲料等就應該控制了。控制飲食的同時還應該進行體育運動。運動最好是在餐后半小時進行。合理的減肥也應該積極參加體育鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)過多的脂肪。但減肥也因人而異，會出現(xiàn)不同的效果。應該長期堅持。