如果在減肥期間，早餐和午餐一定要保證一定的能量，按時(shí)吃好，才不容易引起發(fā)胖。如果長(zhǎng)期不吃早餐的人也會(huì)引起發(fā)胖，不利于減肥。早餐可以選擇用粗糧做的粥類，或者是奶類食品。因?yàn)檫@些食品都有利于消化，特別是粗糧含有豐富的膳食纖維，而且能夠增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便。

舉措建議

飲食上要少吃油膩以及含糖量高的食物，像油炸食品，動(dòng)物脂肪，巧克力蛋糕，飲料等就應(yīng)該控制了?？刂骑嬍车耐瑫r(shí)還應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好是在餐后半小時(shí)進(jìn)行。合理的減肥也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)過(guò)多的脂肪。但減肥也因人而異，會(huì)出現(xiàn)不同的效果。應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。