維生素b族可以提高機(jī)體對于疾病的抵抗能力，可以提高人體的新陳代謝，它并不是一個單一的物質(zhì)，是維生素的一個種群，主要包括維生素b1，維生素b2，維生素b6和b12。

維生素b1能夠維持人體的正常代謝。維生素b2具有保護(hù)皮膚粘膜完整性的作用。維生素b6可以預(yù)防動脈硬化，高血脂癥，同時也有止嘔吐的作用。維生素b12具有參與紅細(xì)胞合成的作用。

舉措建議

如果平時缺乏維生素b族，可以根據(jù)出現(xiàn)的臨床癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的選擇種類。平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水。

注意在飲食上要合理均衡，避免飲食過于單一，如果平時有挑食的習(xí)慣，要及時改掉。