每天走路一個小時是可以幫助減肥的，但是具體減肥效果因人而異。如果想要達(dá)到良好的減肥效果，需要長時間的堅持，另外也要控制好飲食，在飲食上需要少量多餐，避免一次性吃的過多，吃過食物之后，也不要立馬的坐下來，可以做一些輕微的運動，比如散步、站立等等。

舉措建議

可以選擇吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，避免吃過多高脂肪高熱量的食品。另外可以做一些有氧運動，比如快走，慢跑，練習(xí)瑜伽，騎動感單車，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，游泳等等。但是在做運動的時候需要適可而止，避免長時間的勞累過度。