在睡覺之前，可以適當的喝一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，有助于促進血液循環(huán)，改善睡眠，可以放一些舒緩的音樂，居住環(huán)境要保持溫度和適度適宜，并且要選擇適合自己的睡姿，學會自我調節(jié)情緒，釋放壓力，放松心情，有利于睡眠。

舉措建議

孕晚期要注意觀察身體的健康變化，不要獨處，在需要外出的時候，最好在家人的陪伴下，多注意休息，多喝水，并且要加強營養(yǎng)，不要一次性吃的太多，要少食多餐，做好日常護理，并做好孕前準備，在身體出現早產癥狀時，要及時去醫(yī)院待產。