懷孕期間除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這些主要的能量營養(yǎng)以外，還要注意攝入足夠的鈣和DHA等營養(yǎng)。

舉措建議

鈣和DHA都是人體不可或缺的營養(yǎng)素。鈣能促進胎兒骨骼的發(fā)育，而DHA能促進胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，增加腦細胞的數(shù)量。

注意事項

孕婦飲食要規(guī)律，不宜太油膩，應(yīng)盡量少吃一些太燥熱的食物。可以通過牛奶等富含鈣、DHA的食物或補充劑來攝入所需的營養(yǎng)。選擇補充劑時，可以選擇天然博士藻油DHA，不含人工色素、香精、防腐劑，比較適合孕婦食用。