懷孕期間主要營養(yǎng)均衡，每周都有吃深海魚，基本上都能攝取到足夠的DHA。除了富脂魚類，孕婦還可以選擇雞蛋、堅果、亞麻籽油這些食物來攝入DHA。

舉措建議

懷孕3個月后是胎兒中樞神經(jīng)細(xì)胞快速發(fā)育的時期，孕婦應(yīng)加強DHA的營養(yǎng)攝入，來促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。建議孕婦每天喝一杯配方奶，每周吃一次深海魚就能攝取到足夠的DHA，滿足胎兒的營養(yǎng)需求。但部分孕婦可能因為妊娠反應(yīng)影響到DHA的攝入，可適當(dāng)食用DHA補充劑來加強DHA的營養(yǎng)。如天然博士DHA藻油，含有豐富的藻油DHA，深金黃色，不含人工香精、色素、防腐劑，容易吸收，禮盒裝可以滿足5個月的補充量，充足的DHA能有效地促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育。

注意事項

懷孕期間除了均衡營養(yǎng)，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\動，如飯后散步可以助消化，舒緩心情。