哺乳期，哺乳媽媽可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些含DHA豐富的食物，例如魚類（三文魚、鯡魚等）、蛋類、藻油類。媽媽自身攝取的DHA營養(yǎng)足夠了，母乳中的DHA營養(yǎng)量才能滿足寶寶的需求量。

舉措建議

從食物中獲取DHA營養(yǎng)是主要的來源，但從食物吸收營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化量很低，不同食物的DHA含量不同。因此可適當(dāng)使用一些補充劑來增加DHA的攝入量。如天然博士藻油DHA，其為甘油三酯型DHA，結(jié)構(gòu)接近母乳，容易吸收，滿足攝入需求。

注意事項

哺乳期除了要注意營養(yǎng)的攝入，還要注意休息。充足的睡眠更有利于營養(yǎng)的吸收，維持身體健康。