維生素對(duì)身體很重要，我們要經(jīng)常吃含維生素多的水果和蔬菜。含維生素c最高的水果比如橙子、橘子、柚子、檸檬等維生素 C 含量比較多。但其實(shí)許多其他的食物中維生素 C 含量更豐富，包括獼猴桃、辣椒、多種野菜、酸棗等

原因分析

一般來(lái)說(shuō)，吃一些深顏色的水果含維生素c高，顏色淺一些的水果含維生素c，相對(duì)較低。

舉措建議

建議平時(shí)多吃水果，水果含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚的健康能起到一定的保護(hù)作用。也可以多吃青椒和西紅柿，這兩種蔬菜含維生素C也特別高。無(wú)法保證每日的水果供給時(shí)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素如天然博士針葉櫻桃粉，同樣能滿足每天維生素C的營(yíng)養(yǎng)需求。維生素C能維持骨骼和牙齦健康，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)提高鐵的吸收。而且食用簡(jiǎn)單，用溫水沖調(diào)就可以。