睡眠不好，應(yīng)該補(bǔ)充一些維生素B,有協(xié)同的作用，保持皮膚和肌肉的健康，能改善新陳代謝，促進(jìn)免疫和精神系統(tǒng)的功能。

舉措建議

治療失眠有好多種方法可以在每周進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，，散步或者慢跑等都可以，睡覺之前泡個(gè)熱水腳，喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水聽一些輕音樂等等都有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

可以多吃一些含有維生素b族的食物，菠菜，花生，香菇，動(dòng)物肝臟，牛奶，豆類，堅(jiān)果類來咯，蛋黃等等，越精細(xì)的食物維生素b損失就越多，要適當(dāng)食用粗糧。