首先可以充分的拉伸抽筋部位的肌肉，使其舒展。其次可以按摩抽筋的部位。第三種辦法就是可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，緩解抽筋部位肌肉的痙攣。

原因分析

腳抽筋在在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣。導(dǎo)致肌肉痙攣的原因有下肢靜脈曲張，神經(jīng)的自主活動還有缺鈣也會導(dǎo)致肌肉痙攣。

舉措建議

建議平時飲食上應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，同時也要補充維生素D3，多吃新鮮的綠葉蔬菜?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。