想要通過食物來補(bǔ)鈣的話，可以多吃一些豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉，這些食物中含有較高的鈣元素。

舉措建議

平時要注意飲食的均衡搭配，多吃含鈣量高的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、煎炸的東西，會刺激腸胃，除此以外，要多去戶外曬太陽，有助于體內(nèi)鈣元素的補(bǔ)充。

注意事項

盡量不要有挑食的習(xí)慣，如果有，要及時的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；補(bǔ)鈣要適度，不宜過度補(bǔ)鈣；養(yǎng)成良好的作息，早睡早起，不要熬夜，平時要注意休息，不要操勞過度。