首先，寶寶便秘是指寶寶排便不暢，大便干燥、硬結(jié)，甚至有時會出現(xiàn)排便困難的情況。這是因為寶寶的腸道還不夠成熟，腸壁肌肉功能弱，腸道蠕動緩慢，導致食物在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被吸收，大便變得干燥。

那么，寶寶便秘可以吃什么呢？

1.多喝水：給寶寶多喝水，增加腸道內(nèi)的水分，使大便變軟，有助于排便。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加大便體積，有助于排便。

3.適量添加橄欖油：在寶寶的輔食中適量添加橄欖油，有助于軟化大便，促進排便。

4.多吃粗糧：粗糧中含有較多的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，可以促進腸道蠕動，增加大便體積，有助于排便。

5.多吃酸奶：酸奶中含有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動，有助于排便。

6.適量吃糯米粥：糯米粥中含有較多的淀粉質(zhì)，可以增加大便體積，有助于排便。

7.多做運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，增加大便體積，有助于排便。

8.少吃油膩和辛辣食物：油膩和辛辣食物會刺激腸道，導致腸道蠕動減緩，排便不暢。

9.少吃糖果和零食：糖果和零食中含有較多的糖分和脂肪，容易引起便秘。

10.適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：寶寶的飲食結(jié)構(gòu)應該合理搭配，保證營養(yǎng)均衡，避免單一食物過多導致便秘。

總之，寶寶便秘可以通過合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當?shù)倪\動來緩解。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)。