胃撐脹是指胃部感覺不適，伴隨著胃部膨脹、脹氣等不適癥狀。以下是幾種緩解胃撐脹的方法：

1. 放松心情：心情緊張或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體緊繃，影響胃腸蠕動(dòng)，從而引起胃腸脹氣。因此，放松心情可以緩解胃撐脹。

2. 緩慢進(jìn)食：進(jìn)食過快會(huì)導(dǎo)致過量的空氣進(jìn)入胃部，增加胃腸脹氣的可能性。因此，緩慢進(jìn)食可以減少胃腸脹氣。

3. 避免過度進(jìn)食：過度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃部過度膨脹，引起胃腸脹氣。因此，避免過度進(jìn)食可以減少胃撐脹的可能性。

4. 避免食用易產(chǎn)生氣體的食物：如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等易產(chǎn)生氣體的食物會(huì)增加胃腸脹氣的可能性，因此應(yīng)避免食用。

5. 多喝水：喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，減少胃腸脹氣。

6. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，減少胃腸脹氣。

7. 藥物治療：如果胃撐脹嚴(yán)重影響生活，可以考慮口服一些藥物，如消食片、胃復(fù)安等，緩解胃腸脹氣。但是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。