胃部撐脹是指胃部感覺脹氣、飽脹或不適，可能會伴隨著打嗝、噯氣、腹脹等癥狀。這種情況通常是由于胃部消化不良、過度進食、吃辛辣、油膩、高脂肪食物或飲料過多引起的。

以下是幾種緩解胃部撐脹的方法：

1. 調整飲食：避免吃辛辣、油膩、高脂肪食物或飲料過多，多吃蔬菜、水果、全麥面包等高纖維食物。

2. 控制飲食量：不要過度進食，盡量少吃零食和夜宵。

3. 喝溫水：喝溫水可以促進胃部的消化和排氣。

4. 運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

5. 食用藥物：可以食用一些胃腸道調節(jié)藥物，如胃復安等。

6. 改善生活習慣：保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、不熬夜、不過度飲酒等。

最后，如果胃部撐脹癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。