中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于水分和電解質(zhì)丟失過多，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列癥狀的一種疾病。以下是如何調(diào)理中暑的方法：

1. 及時補充水分：中暑時，身體的水分和電解質(zhì)會大量流失，因此需要及時補充水分，以保持身體水分平衡。可以飲用清涼的水或含有電解質(zhì)的飲料。

2. 休息降溫：中暑時，身體需要休息降溫，可以到陰涼處休息，或者用冷水或冰塊敷在頭部、頸部和腋下等處，幫助身體降溫。

3. 補充鹽分：中暑時，身體的鹽分也會大量流失，因此需要及時補充鹽分，可以食用一些含有鹽分的食物，如酸奶、豆腐等。

4. 避免暴曬：在高溫環(huán)境下，盡量避免暴曬，可以穿上輕便、透氣的衣服，戴上遮陽帽或者使用遮陽傘等。

5. 注意飲食：中暑時，身體需要清淡易消化的食物，可以食用一些蔬菜水果、清淡的湯粥等，盡量避免食用油膩或辛辣的食物。

6. 做好預防工作：在高溫環(huán)境下，要做好預防工作，如避免長時間暴曬、適當調(diào)整室內(nèi)溫度、注意飲食營養(yǎng)等，以減少中暑的風險。