中暑是指身體因過度暴曬或長時間在高溫環(huán)境下工作或運動而導致的疾病，常見癥狀有頭暈、惡心、嘔吐、脫水等。當發(fā)生中暑時，應該采取以下措施來恢復：

1. 立即停止活動，找到陰涼處休息。避免陽光直射，可以用濕毛巾或冰塊敷在額頭、頸部等處，降低體溫。

2. 補充水分。中暑時身體容易脫水，應該及時補充水分。可以喝些鹽水、糖水或運動飲料，以補充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。

3. 補充營養(yǎng)。中暑后身體需要補充營養(yǎng)，可以吃些易消化的食物，如面條、粥、水果等。避免吃過于油膩、刺激性的食物，以免加重胃腸負擔。

4. 休息充足。中暑后需要充分休息，避免過度勞累?？梢栽陉帥鎏幪芍菹ⅲ潘缮硇?，以便更好地恢復體力。

5. 注意防護。中暑后應該注意防護，避免再次中暑?？梢源捤赏笟獾囊路?，戴帽子、太陽鏡等防曬用品，避免在烈日下長時間活動。

總之，中暑后要及時采取措施，恢復身體健康。如果癥狀嚴重，應該及時就醫(yī)，以免影響身體健康。