1. 休息：中暑后應(yīng)該立即停止活動(dòng)，找到陰涼處休息，避免繼續(xù)暴曬。

2. 補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失去了大量水分，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是喝些溫水或鹽水。

3. 降溫：可以用冷水或毛巾敷在額頭、頸部等處，也可以用冷水淋浴或泡腳來(lái)降溫。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后體內(nèi)電解質(zhì)失衡，可以適量補(bǔ)充含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的飲料或食物。

5. 注意飲食：中暑后應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

6. 注意休息質(zhì)量：中暑后應(yīng)該保證充足的睡眠和休息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。

7. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。