中暑是由于高溫環(huán)境下人體失水過多、體溫調節(jié)失調而引起的一種疾病。以下是如何預防和處理中暑的幾點建議：

一、預防中暑：

1. 飲食要清淡，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，避免暴飲暴食，不要過度飲酒。

2. 減少戶外活動時間，尤其是在高溫時段，避免在烈日下暴曬。

3. 穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣服，以便散發(fā)身體熱量。

4. 多喝水，每天至少要飲用2-3升水，避免過度失水。

二、處理中暑：

1. 立即將中暑者移到陰涼處，松開其衣領、褲帶等，讓其呼吸順暢。

2. 給中暑者喝些涼開水、鹽水或含有電解質的飲料，以補充身體失水和電解質的損失。

3. 用毛巾或紗布蘸涼水擦拭中暑者的額頭、頸部、手腳等處，以幫助其散熱。

4. 如果中暑者出現(xiàn)嘔吐、頭痛、胸悶、心悸等癥狀，應及時送往醫(yī)院救治。